Ćwiczenia na ujędrnienie ud i pośladków

Ćwiczenia na ujędrnienie ud i pośladków

Pragniesz mieć jędrne uda a także pupę? Bez ćwiczeń nie ma ładnego, zgrabnego ciała. Im zdecydowanie częściej trenujemy, tym prędzej spalamy zbędne kalorie a także pozbywamy się nadwyżki warstwy tłuszczu. Aktywności, ...

Czytaj dalej
Dieta cud Ewy Chodakowskiej w opinii eksperta

Dieta cud Ewy Chodakowskiej w opinii eksperta

Czy dieta Chodakowskiej może dać błyskawiczne rezultaty, a także czy pomoże w osiągnięciu takiej postury, jaką posiada znana instruktorka? Zobacz sama! Nie ma chyba nikogo, kto by jeszcze nie słyszał o sukcesach Ewy C ...

Czytaj dalej
Czy seks odchudza?

Czy seks odchudza?

Wszyscy wiemy, iż seks to nie wyłącznie świetna zabawa oraz najpiękniejsza postać zbliżenia pomiędzy dwójką kochających się osób, ale także porządny wysiłek. I chociaż aspekt zmysłowo-emocjonalny musi być z ...

Czytaj dalej
Jak wyszczuplić ramiona i plecy?

Jak wyszczuplić ramiona i plecy?

Do klasycznego program opłaca się dołączyć profesjonalne aktywności, dzięki którym rozwiążemy sposób na to jak wyszczuplić ramiona i plecy. Dzięki nim już za parę miesięcy będziesz mogła ułożyć seksown ...

Czytaj dalej
Trener personalny - opinie

Trener personalny - opinie

Treningi personalne są interpretowane jako dobro luksusowe, zarezerwowane dla wąskiego grona osób. Czy na pewno? Jeszcze kilka lat temu  trenowanie pod okiem trenera personalnego, czy chociażby systematyczne ...

Czytaj dalej
6 ćwiczeń na wyszczuplenie ud

6 ćwiczeń na wyszczuplenie ud

Przy użyciu określonego ćwiczenia możesz wyszczuplić wybrana części ciała. Poniżej 6 okazji na wyszczuplenie ud! Masz dość własnych bezkształtnych nóg? Jeżeli tak, to mamy coś dla ciebie! Przedstawiany 6 n ...

Czytaj dalej
Dlaczego po ćwiczeniach bolą kolana?

Dlaczego po ćwiczeniach bolą kolana?

Trenujesz na sali treningowej? Biegasz? Jeździsz na rowerze? Zobacz, jak zatroszczyć się o kolana, aby nie narażać się na urazy i ból. Zdrowie twoich kolan jest w twoich rękach. Kolano to największy staw człowi ...

Czytaj dalej
Ile kalorii spalamy w tańcu?

Ile kalorii spalamy w tańcu?

Taniec w parach, taniec nowoczesny, taniec brzucha? Taniec to doskonały sposób, aby zrzucić wagę! Z wyjątkiem rozsądnego odżywiania, aktywność to podstawa efektywnego stawienia czoła zbędnym kilogramom. Jeśli nie ...

Czytaj dalej
Ile można schudnąć na basenie?

Ile można schudnąć na basenie?

Głowisz się, jak zmniejszyć wagę, świetnie się bawiąc? Jeżeli poszukujesz miłego sposobu na odchudzanie, wykup karnet na basen. Piesek, grzbietowy i uznawany za arcytrudny do nauczenia styl pływania delfinem - każdy z ni ...

Czytaj dalej
Najlepsze sposoby na odchudzanie tkwią w gadżetach!

Najlepsze sposoby na odchudzanie tkwią w gadżetach!

Aby utrata kilogramów nie była jedynie pobożnym życzeniem, a osiągniętym celem nie wystarczy wybrać odpowiedni trening i kupić potrzebne produkty do wytrwania w diecie. Konieczna jest motywacja, a z nią bywa r&oac ...

Czytaj dalej
Bądź aktywna i przechytrz grypę!

Bądź aktywna i przechytrz grypę!

Regularny trening może sprawić, że grypa Cię ominie szerokim łukiem. Bądź szybsza od choroby i już teraz rozpocznij przygotowania do zimniejszego sezonu. Sprawdź, jak trenować oraz co układać na talerzu, aby odporność ro ...

Czytaj dalej
Jakie suplementy stosować uprawiając crossfit?

Jakie suplementy stosować uprawiając crossfit?

Coraz bardziej popularną dyscypliną sportową staje się w Polsce crossfit. Ten przybyły do nas zza Oceanu trening polega, w wielkim skrócie, na maksymalnym zmęczeniu ciała w jak najkrótszym czasie. Na progra ...

Czytaj dalej
Orbitrek a ciąża - czy te ćwiczenia mogą być niebezpieczne?

Orbitrek a ciąża - czy te ćwiczenia mogą być niebezpieczne?

Ciężarne kobiety bardzo często rezygnują z aktywności fizycznej w obawie o dziecko. Całkiem niesłusznie! Oczywiście w stanie błogosławionym należy zachować szczególną ostrożność, aby nie zaszkodzić przyszłemu dzie ...

Czytaj dalej
Trening w pracy: 4 ćwiczenia dla siedzących za biurkiem

Trening w pracy: 4 ćwiczenia dla siedzących za biurkiem

Jeżeli twoja praca potrzebuje spędzania 8 h przy biurku każdego a także zaczynasz czuć tego rezultaty, bywa korzystny moment, by po przyjściu do domu już robić parę treningów rozluźniających oraz rozciągających mi ...

Czytaj dalej
Jakie sporty mogą uprawiać osoby z bólem kręgosłupa?

Jakie sporty mogą uprawiać osoby z bólem kręgosłupa?

Osoby chorujące powodu bólów pleców wielokrotnie sądzą, że nie są w stanie wprowadzać jakichkolwiek treningów ani trenować sportów. Nie jest to prawda. Treningi nie jedynie są możliwe, ...

Czytaj dalej
Ile jeść białka przed i po treningu?

Ile jeść białka przed i po treningu?

Zaleca się, by osoby trenujące brały 1,2-1,8 g białka na kg masy zależnie od uprawianej dyscypliny. Większa ilość białka okazuje się im nieodzowna, ponieważ aktywność wiąże się przyspieszonym rozpadem białek w trakcie tr ...

Czytaj dalej
Aktywność a ryzyko infekcji intymnej!

Aktywność a ryzyko infekcji intymnej!

Coraz więcej pań wie, jak istotne jest zdrowie intymne i że taki kluczowy aspekt kobiecości wymaga wyjątkowej dbałości i troski. Czy wiemy mimo wszystko, że główne zasady higieny to nie to? Czy znamy przyczyny, kt ...

Czytaj dalej
Dlaczego nie mogę schudnąć?

Dlaczego nie mogę schudnąć?

Systematycznie biegam, zwracam uwagę na to, co jem, ale nie mogę schudnąć. Z jakiego powodu? To bardzo częsty problem wielu kobiet. Jakie są jego powody? Jesz dużo więcej niż zazwyczaj Problem ze zgubieniem zb ...

Czytaj dalej
Spalanie tłuszczu a bieganie

Spalanie tłuszczu a bieganie

Pytanie o to, jak najefektywniej spalać warstwę tłuszczową to niezmiennie gorący temat. Dużo biegaczek i biegaczy wprost obsesyjnie myśli o tym, aby uwolnić się od któregokolwiek niepotrzebnego grama tłuszczu. Wob ...

Czytaj dalej
Kiedy i co zjeść po treningu?

Kiedy i co zjeść po treningu?

Zwlekanie ze zjedzeniem posiłku po treningu powoduje, że nasze możliwości regeneracji glikogenu spadają aż o 66%. Natomiast w trakcie uprawinia sportu okazuje się to sprawa kluczowa. Uszczuplone zapasy glikogenu mięśniow ...

Czytaj dalej
Jogging na czczo czy po śniadaniu- co lepsze?

Jogging na czczo czy po śniadaniu- co lepsze?

Jogging na czczo czy po śniadaniu? Kiedy lepiej biegać? Niektórzy zwolennicy biegania dzień rozpoczynają nie od porannego posiłku, lecz od biegu. Podobno tzw. sport na czczo umożliwia efektywniejsze spalanie ...

Czytaj dalej