Jak zmniejszyć wagę bez wizyty u lekarza-dietetyka?

Jak zmniejszyć wagę bez wizyty u lekarza-dietetyka?

Najłatwiej zmniejszyć wagę na diecie skomponowanej przez specjalistę. A jak zrobić to na własną rękę? Aby zredukować wagę bez narażania się na utratę zdrowia i ryzyko pojawienia się efektu jo-jo, najroz ...

Czytaj dalej
Ile jeść białka przed i po treningu?

Ile jeść białka przed i po treningu?

Zaleca się, by osoby trenujące brały 1,2-1,8 g białka na kg masy zależnie od uprawianej dyscypliny. Większa ilość białka okazuje się im nieodzowna, ponieważ aktywność wiąże się przyspieszonym rozpadem białek w trakcie tr ...

Czytaj dalej
Kiedy i co zjeść po treningu?

Kiedy i co zjeść po treningu?

Zwlekanie ze zjedzeniem posiłku po treningu powoduje, że nasze możliwości regeneracji glikogenu spadają aż o 66%. Natomiast w trakcie uprawinia sportu okazuje się to sprawa kluczowa. Uszczuplone zapasy glikogenu mięśniow ...

Czytaj dalej
Jogging na czczo czy po śniadaniu- co lepsze?

Jogging na czczo czy po śniadaniu- co lepsze?

Jogging na czczo czy po śniadaniu? Kiedy lepiej biegać? Niektórzy zwolennicy biegania dzień rozpoczynają nie od porannego posiłku, lecz od biegu. Podobno tzw. sport na czczo umożliwia efektywniejsze spalanie ...

Czytaj dalej
Odchudzanie dla facetów

Odchudzanie dla facetów

Zanim rozpoczniesz odchudzanie musisz wiedzieć jedno – spalanie nadprogramowego tłuszczu to nie tylko hektolitry potu wylane na siłowni. Konieczna jest właściwa modyfikacja diety, by w ten sposób usunąć z ni ...

Czytaj dalej
Odchudzanie – tabletki drogą do szczupłej figury?

Odchudzanie – tabletki drogą do szczupłej figury?

Przepisy na odchudzanie mnożą się w sieci Internetu. Każdy zna idealną drogę do podjęcia walki z nadwagą. Dlaczego w takim razie, jak podaje Światowa Organizacja Zdrowia, odsetek ludzi cierpiących na otyłość sięga 1,5 mi ...

Czytaj dalej
Metody odchudzania – zarządzaj swoim czasem (część. 2)

Metody odchudzania – zarządzaj swoim czasem (część. 2)

Hiszpańskie przysłowie mówi, że „jutro jest najbardziej zajętym dniem w roku”, a ja zgadzam się z tym zdaniem w pełni. Każde zadanie przekładamy na kolejny dzień i po cichu liczymy, że to właśnie wtedy ...

Czytaj dalej
Metody odchudzania – zarządzaj swoim czasem (część. 1)

Metody odchudzania – zarządzaj swoim czasem (część. 1)

Podobno czas to pieniądz, czas leczy rany, a my sami staramy się iść z duchem czasu. Nie zawsze jest to takie proste zadanie – bierzemy na siebie kolejne obowiązki, każdy deadline zbliża się wielkimi krokami. Jak w ...

Czytaj dalej