Jak opóźnić proces starzenia? Naturalnie!

Jak opóźnić proces starzenia? Naturalnie!

Redakcja

2016-10-16

2 komentarze

Zauważyłaś u siebie pierwsze oznaki starzenia się skóry? Po pierwsze nie wpadaj w panikę! Wydawanie fortuny na drogie kremy przeciwzmarszczkowe, które mają spowolnić nieuchronne starzenie się nie zawsze jest dobrym pomysłem. A wystarczy tylko zadbać o to, by w naszej diecie nie zabrakło produktów bogatych w składniki przeciwstarzeniowe. O jakich mowa?

Koenzym Q10

Ten enzym to konieczność w procesie wytwarzania energii potrzebnej komórkom do prawidłowego funkcjonowania. Dzięki temu możliwe jest przyswajanie substancji pokarmowych, gojenie się czy przyrost tkanki mięśniowej. Niestety wielkość koenzymu Q10 spada wraz z wiekiem, co przekłada się na mniejsze zdolności do regeneracji. Aby wspomóc organizm w walce przed wolnymi rodnikami warto wzbogacić dietę o produkty bogate w przedstawiony enzym - znajdziemy go w mięsie wołowym, makreli, sardynkach, wątróbce, szpinaku, kalafiorze i brokułach. 

Pakiet witamin 

Powstawanie zmarszczek zachodzi w momencie zaburzenia równowagi pomiędzy wolnymi rodnikami a zwalczającymi je antyoksydantami. Należy wówczas uzupełnić niedobory przeciwutleniaczy witaminy A, C i D. Wśród najlepszych źródeł witaminy A wymienia się wołowinę, drób, owoce i warzywa w jasnych odcieniach, a także morele, pomarańcze, marchew i pomidory. Z kolei witaminy C nie brakuje w cytrusach i natce pietruszki, zaś witaminy D w produktach mlecznych, zbożowych i morskich rybach. 

Magnez

Magnez to niepozorny minerał, którego rola jest kluczowa nawet w 300 procesach zachodzących w organizmie. Substancja wpływa na prawidłową pracę mięśni, reguluje działanie układu nerwowego i ciśnienie krwi. Magnez reguluje wiele czynności zachodzących w organizmie, których płynność z wiekiem zaczyna podupadać. Łagodzi także stany zapalne. Wystarczy dodać zielone warzywa, orzechy, nasiona, fasolę i rybę do diety, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie na magnez. 


Dodaj komentarz

Komentarze

maja1227

2016-10-20 17:15:25


wiecie co najlepiej przedłuża życie i młodość???? przede wszystkim kontakt z ludźmi, a te pozostałe koenzymy itp to inna sprawa.

mirekb25

2016-10-17 11:52:49


antyoksydanty! np. zielona herbata

KobietaUroda